Как накачать ягодицы в домашних условиях?
Как накачать попу в домашних условиях девушке — дилемма, волнующая многих. Подтянутые ягодицы — это «наше все»: коротенькие шортики летом, завистливые вздохи «конкуренток», восторженный взор мужчин. Попа состоит из трех сдвоенных мышечных групп: больших, средних и малых. Первые крепятся к поясу нижних конечностей сзади, остальные находятся по бокам. За форму и упругость пятой точки ответственна большая седалищная мышца.
Одной из самых выдающихся частей тела, которой мужчины уделяют особое внимание в женщинах, является попа. Мужская часть редакции. Нужно сделать медленное приседание и из нижней точки резко встать на носки и поднять руки наверх. Исходное положение - лежа на полу, ноги согнуты в коленях, ступни стоят на полу, руки вдоль тела. Нужно максимально приподнять таз, затем опустить обратно на пол. Усложнить его можно делая упражнение с упором на одну ногу.
.jpg "Как эффективно накачать попу дома: приступаем к приседаниям")
Большинство девушек мечтает накачать ягодицы. Сегодня разберемся, как это делать правильно, быстро и эффективно. Итак, 7 шагов к красивым ягодицам. Необходимо развивать мобильность тазобедренного сустава, голеностопа и пальцев стопы.
