7 упражнений для домашних тренировок, которые помогут оставаться в отличной форме
Именно такую мы вам сегодня и покажем. Она не отнимет много времени, подойдет и новичкам. И будет особенно эффективной, если вы прислушаетесь к советам инструктора, как прокачать пресс в домашних условиях.
Пилатес, как особое направление при реабилитации танцоров и спортсменов после травм, был представлен в е годы прошлого столетия. Его основатель - Джозеф Пилатес, представивший миру программу эффективных упражнений, помогающих быстро и безболезненно восстановится. Сегодня пилатес, скорее, рассматривают как метод для эффективной подтяжки фигуры, для улучшения осанки и увеличения плотности тела. Всвязи с тем, что при занятиях отсутствуют ударные нагрузки, заниматься по методике можно и в старшем возрасте, и даже беременным. Но тем, кто хочет быстро похудеть, нужно выбрать более активный вид спорта — с аэробной или силовой нагрузкой. Не следует думать, что все так просто.
- Что такое йога и зачем она нам нужна?
- Йога — это научно доказанный способ увеличить гибкость и силу, снизить уровень стресса, облегчить хронические боли, наладить сон и в целом чувствовать себя более счастливым и довольным своей жизнью.
- Режим самоизоляции привнёс в нашу жизнь кардинальные изменения. С одной стороны, он лишил нас возможности проявлять активность за пределами собственного дома, а с другой — дал шанс познакомиться с новыми для себя занятиями и инициативами.
- Невозможно сделать тело стройным и подтянутым за одно занятие — снижение веса и укрепление мышц требуют времени, усердия и постоянных усилий.
Что такое пилатес и какую он дает пользу?
Йога не является какой-то магией, религией, верой или сектой. Йога — это возможность научиться чувствовать свое тело, избавиться от болей, выровнять спину и освоить правильное спокойное дыхание. Это инструмент, с помощью которого можно ближе познакомиться со своим внутренним миром, стать спокойнее и открыть для себя радость жизни. Жизнь современных людей порой полна стрессов и препятствий, которые необходимо преодолевать.
