![Степ-платформа — SportWiki энциклопедия Польза занятий степ-аэробикой и можно ли при этом похудеть](https://main-cdn.sbermegamarket.ru/big1/hlr-system/-45/701/073/252/315/29/100026911419b0.png)
Степ-платформа: для чего нужна, виды и упражнения на степе
Степ платформа степ, степ-дека — приподнятая платформа для занятий степ-аэробикой. Занятия стэп-аэробикой тренирует мускулатуру всего тела, способствуют активному сжиганию калорий. Регулярные тренировки со степ-декой особенно укрепляют мышцы ягодиц, бедер и голеней, позволяют добиться заметного результата уже через ,5 месяца занятий. Постоянные подъемы и спуски в ритмичном темпе укрепляют сердечно-сосудистую систему, повышают выносливость. Упражнения со степом показаны для профилактики артроза и остеопороза, причина которых кроется в гиподинамии, то есть недостатке движения.
![Степ-платформа: эффективность для похудения, упражнения из степ-аэробики, видео для начинающих Степ платформа своими руками](https://storage.jv.ru/2020/10/Depositphotos_137361566_s-2019-745x455_resized.jpg)
![Степ-платформа дома Степ-платформа: эффективность для похудения, упражнения из степ-аэробики, видео для начинающих](https://hozvo.ru/photos/storage/bitrix/upload/main/37c/img_20150314_001756.jpg)
![Польза занятий степ-аэробикой и можно ли при этом похудеть Как заниматься степ-аэробикой дома](https://www.maam.ru/upload/blogs/detsad-378255-1490334719.jpg)
![Как выбрать степ-платформу для аэробики? Как сделать степ-платформу? Степ платформа своими руками](https://i.ytimg.com/vi/7h94QsdqWUg/hq720.jpg?sqp=-oaymwEhCK4FEIIDSFryq4qpAxMIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJD&rs=AOn4CLAZas3WfDBp5Wtf6z58fPFmdv84UA)
![Как сделать степ-платформу? Степ платформа своими руками Степ-платформа: для чего нужна, как выбрать + 20 упражнений (фото)](https://ligasporta.com.ua/upload/medialibrary/d34/d34e611c2c57a0ae86cd8ae6b1f6ed71.jpg)
![Степ-платформа - Госстандарт Заход на степ-платформу](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2017/07/step-exercise.jpg)
![Степ платформа своими руками - руководство Как сделать степ-платформу](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2017/07/box-jump.jpg)
![размеры степ платформы для начинающих | Дзен Как выбрать степ-платформу для аэробики?](https://basket-11.wbbasket.ru/vol1604/part160463/160463595/images/big/3.webp)
![Фитнес дома: степ-аэробика без платформы Фитнес дома: степ-аэробика без платформы](https://hozvo.ru/photos/storage/bitrix/upload/main/06f/h_hmnq5xqqi.jpg)
![Заход на степ-платформу — как правильно делать, видео техники выполнения — zenin-vladimir.ru Степ-платформа дома](https://i.ytimg.com/vi/fSa2l2aBXHU/maxresdefault.jpg)
![Степ-платформа: как выбрать + 20 упражнений (с фото) Степ-аэробика: что это такое, упражнения и польза для похудения](https://cdn1.ozone.ru/s3/multimedia-t/6527449277.jpg)
![Как сделать степ платформу - Фитнес и здоровый образ жизни Степ платформа Аэробика своими руками (схема прилагается)](https://storage.jv.ru/5b/news-picture-5b0d64d8f20cf57f081fbb670cb2041f_resized.jpg)
Управление специальной платформой для ног можно найти наиболее эффективно с точки зрения формирования тела. Практикуясь с этим оборудованием, вы можете проверить как дома, так и в тренажерном зале. Доска занимает мало места, не обращайте особого внимания и вы можете ходить в одиночку. Самодельная ступенчатая платформа была полностью заменена. Ступенька - это уникальный и очень простой симулятор, который позволяет вам организовывать занятия фитнесом без общения с домашними животными, если вы в любом случае отправляетесь в спортзал с бесплатным доступом. В специализированном спорте В магазине можно купить доски разных типов и модификаций, но изготовить их нельзя сказать дешево.
- ПОЛЬЗА СТЕП-ПЛАТФОРМЫ
- Все упражнения выполняются в определённой последовательности, спокойные движения чередуются с более быстрыми и сложными, что даёт возможность перевести дух и выдержать целую тренировку на 30—60 минут без перерывов. Обычно тренировки проводятся в группах, но вы можете попробовать эту программу дома.
- Степ-аэробика — это точно не про скучные занятия в зале, которые хочется бросить уже через пару недель.
- Мужские хобби.
![Разновидности Как сделать степ-платформу 🚩 Степ платформа своими руками 🚩 Хобби и развлечения 🚩 Другое](https://content2.rozetka.com.ua/goods/images/original/309520034.jpg)
![Фитнес дома: степ-аэробика без платформы Степ-платформа своими руками. Как сделать платформу для степ-аэробики | Золотые руки мастера | Дзен](https://irecommend.ru/sites/default/files/product-images/287418/pz4x8dRKs5gJcbjtJS6dg.jpg)
![Степ-платформа: для чего нужна? Как заниматься степ-аэробикой дома - Лайфхакер](https://spb.strongpeople.ru/wa-data/public/shop/products/40/80/8040/images/46051/46051.0x340.jpg)
![Как делать упражнение](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2017/07/dlina-stepa.jpg)
При соблюдении правильной техники выполнения упражнения «Заход на степ-платформу» работают следующие группы мышц: Квадрицепсы, а также задействуются вспомогательные мышцы: Бедра, Икры, Ягодицы. Количество повторений и рабочий вес зависит от вашей цели и других параметров. Но общие рекомендации могут быть представлены в виде таблицы:.
![Публикация «„Волшебные кочки“, Степ-платформы своими руками (фотоотчет)» размещена в разделах](https://www.maam.ru/upload/blogs/5f965ac32d0d4043220ec3e0611cc78b.jpg.jpg)
![Какой должна быть степ платформа](https://img.hop-sport.ua/catalog/blog/024-0x350.jpg?ts=1608160773)
![ЧТО ТАКОЕ СТЕП-АЭРОБИКА?](https://just-fit.ru/wp-content/uploads/2014/05/Степы.jpg)
![Степ-аэробика без платформы видео](https://just-fit.ru/wp-content/uploads/2014/06/uprazhnenija-na-step-platforme_11.jpg)
![ВИДЫ STEP-АЭРОБИКИ](http://www.fitfit.ru/img/pe10ba967fb5c090a4998602b833eb527-w610-h0-te.jpg)
![Содержание](https://hitfitness.club/upload/iblock/00e/fcgbnslimgfpbuiyuyqys2bsjaqicgny.png)
![Популярные статьи](https://basket-02.wbbasket.ru/vol148/part14813/14813380/images/big/1.webp)
![Общая информация](https://media.price.ua/wp-content/uploads/2019/01/friends-doing-step-aerobics-in-gym.jpg)
![Как сделать степ платформу](https://cdn1.ozone.ru/s3/multimedia-d/6691064737.jpg)